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晚飯粗些更養(yǎng)生

2017-03-21 09:00:00   

粗糧是人體所需維生素B族和膳食纖維很好的補(bǔ)充來(lái)源,但腸胃比較弱的人不適宜吃太多。最好是晚飯時(shí)適量增加粗糧,這樣既能避免晚飯營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,又有利于第二天早晨排除毒素。適合晚飯吃的粗糧,除雜豆粥外,玉米和薯類都很不錯(cuò)。晚上吃一根玉米或一塊紅薯,就些清粥小菜,既有飽腹感,又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,堅(jiān)持一段時(shí)間,不僅增強(qiáng)體質(zhì),而且有很好的減肥瘦身的輔助效果。(王薔)

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