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劇烈運(yùn)動會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,但低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動可以降低痛風(fēng)發(fā)作。因此痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和運(yùn)動過量。患者應(yīng)遵守“有氧運(yùn)動、循序漸進(jìn)、持之以恒、適時調(diào)整”的方針。痛風(fēng)間歇緩解期可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、瑜伽、健身操等,輔以適量的抗阻練習(xí)和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。此外還要注意以下三點(diǎn):運(yùn)動前,先進(jìn)行5分鐘活動關(guān)節(jié)、肌群的熱身運(yùn)動,避免拉傷肌肉或韌帶;運(yùn)動中,50歲以上的人運(yùn)動量以少量出汗為宜,心率不超過120次/分,每次運(yùn)動30分鐘~60分鐘,每周3次~5次;運(yùn)動后,適度放松,牽拉身體、按摩肌肉,減少乳酸堆積的酸痛感。