2018-03-29 18:54:10 汪靈犀
俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏?？稍谏罟?jié)奏飛快的現(xiàn)代社會(huì)，雖是春色惹人醉，但有人難入眠。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)日前公布的數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問(wèn)題，1/4的成年人失眠，1/5的人打鼾。中國(guó)“90后”年輕人是問(wèn)題突出的睡眠“特困戶(hù)”，媒體人、程序員、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差。筆者的一位朋友形容自己“早上起不來(lái)床，晚上閉不上眼，說(shuō)好再過(guò)10分鐘，結(jié)果一眨眼就半夜了……”
保持充足睡眠的重要性不言自明。從生理上講，睡眠有助于保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞功能，幫助體力、腦力恢復(fù)，這對(duì)人體至關(guān)重要。神經(jīng)細(xì)胞不可再生，沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠，就沒(méi)有充足的氧供應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞衰老。
道理人人都懂，但是“睡個(gè)好覺(jué)”作為人最基本的生理需求，為何成了都市生活的奢侈品？
有人因?yàn)榫駢毫Υ蠖恢?。重要的工作關(guān)頭、關(guān)鍵的考試在即、親密的情感需要維系，現(xiàn)代人面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、職場(chǎng)、婚戀的壓力，焦慮、緊張的心理讓入睡“糾結(jié)”。久而久之，習(xí)慣成自然，“被晚睡”成了“早了睡不著”，熬夜成了一種“社會(huì)病”。
有人是因?yàn)轶w力透支難入眠。筆者家有小嬰兒，身為父母，現(xiàn)階段最是費(fèi)神費(fèi)力之時(shí)。按理說(shuō)，孩子睡下了，大人也該抓緊時(shí)間休息，可孩子一睡下，我就來(lái)了精神，怎么也睡不著。干脆自我安慰：“大好時(shí)光，難得清靜，用來(lái)睡覺(jué)太可惜，再玩會(huì)兒手機(jī)、看會(huì)兒電視吧！”結(jié)果，等孩子醒來(lái)，一對(duì)精力耗盡的父母面對(duì)著一個(gè)“充滿(mǎn)電”的寶寶，個(gè)中的疲倦、焦慮、酸楚可想而知。
還有人有“屏幕依賴(lài)癥”。臨睡前刷微博、聊微信、打游戲，被調(diào)侃為年輕人的新式“入睡儀式”，結(jié)果，對(duì)著屏幕越來(lái)越興奮，一宿翻來(lái)覆去睡不著。
種種不良習(xí)慣，讓本就稀缺的優(yōu)質(zhì)睡眠打了折扣。休息不好，不僅難以提高工作、學(xué)習(xí)效率，而且可能會(huì)增加緊張、焦慮等負(fù)面情緒，給身心帶來(lái)更多損害。每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，確保睡眠質(zhì)量，就是確保健康和安全。因而，要從睡眠習(xí)慣、作息時(shí)間等方面著手調(diào)節(jié)，別讓“睡個(gè)好覺(jué)”成了奢侈品。
第18個(gè)世界睡眠日剛剛過(guò)去，中國(guó)的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。希望趁年輕，“80后”“90后”“00后”早點(diǎn)意識(shí)到睡眠之于每一個(gè)人的重要性，及時(shí)找到正確的方式。已經(jīng)有不健康習(xí)慣的朋友，盡快改掉壞毛病，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。
或許，下次到了該睡覺(jué)時(shí)，我會(huì)嘗試著更“佛性”一點(diǎn)，放下焦慮，放下手機(jī)，放下玩念，好好睡覺(jué)。
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