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常吃這些減少吸煙危害

2018-05-31 14:29:41   

香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

白蘿卜

清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖,當(dāng)作零食吃,對(duì)戒煙有輔助作用。

銀耳

富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力,阻止癌變進(jìn)程,并能減少心臟病的發(fā)作。

補(bǔ)充維生素

煙焦油里含有苯并芘物質(zhì),對(duì)人體非常有害,維生素B2能將其進(jìn)行分解,然后通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應(yīng)多吃。

維生素C能有效對(duì)抗香煙中的尼古丁成分,提高細(xì)胞抵抗力,保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜,因此煙民們平時(shí)應(yīng)多吃這些水果蔬菜來進(jìn)行身體保健。

鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙,是人體所不能缺少的,因此吸煙者平時(shí)要多吃含鐵食物、如動(dòng)物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等,還需多補(bǔ)充一些富含維生素B12的食物,如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

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