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記性不好?可能是久坐傷腦

2018-09-06 18:05:45   

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月28日?qǐng)?bào)道,加利佛尼亞州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)久坐也是導(dǎo)致健忘的原因之一。久坐會(huì)讓內(nèi)顳葉--與記憶有關(guān)的組織—縮小,變薄,造成記憶力下降。

內(nèi)顳葉位于兩側(cè)太陽(yáng)穴下方,與記憶和大腦學(xué)習(xí)有關(guān)。自然狀態(tài)下,內(nèi)顳葉會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸縮小。中年人或老年人的內(nèi)顳葉變小,就可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降或癡呆癥狀。

研究發(fā)現(xiàn),久坐會(huì)使內(nèi)顳葉體積縮小的進(jìn)程加快。每天靜坐超過(guò)15小時(shí),內(nèi)顳葉就會(huì)比只坐5小時(shí)的人的小10%。而且,久坐時(shí)間超過(guò)15小時(shí)后,內(nèi)顳葉每小時(shí)就會(huì)減小2%。

長(zhǎng)期以來(lái),人們認(rèn)為久坐的生活習(xí)慣同心臟病、糖尿病、認(rèn)知障礙等許多慢性疾病有關(guān),久坐還會(huì)增加罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

該發(fā)現(xiàn)幫助證明了身體運(yùn)動(dòng)和大腦健康有關(guān),久坐就像吸煙一樣,對(duì)大腦是有害的。傷害主要體現(xiàn)在記憶力下降。

研究首次指出,久坐導(dǎo)致大腦某些區(qū)域變薄,進(jìn)而引發(fā)記憶力下降,甚至癡呆,揭示了久坐“傷腦”的原理。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),這與心臟健康的原理類似。喜歡運(yùn)動(dòng)的人血液含氧量更高,心臟健康,患心臟病的幾率就低。與久坐的人相比,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人吸入較多的氧氣,血管和大腦細(xì)胞氧氣供應(yīng)充足,更健康,他們的內(nèi)顳葉也比較健康。大腦細(xì)胞能保持健康不斷新生,正是記憶力和學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵。

同時(shí),研究人員指出,運(yùn)動(dòng)可能不足以完全消弭久坐的危害。所以最好的建議就是少靜坐,多運(yùn)動(dòng)。避免久坐才是關(guān)鍵,盡量運(yùn)動(dòng)起來(lái)。與朋友約會(huì)喝咖啡?不如改成散步;電話也可以站著接。還可以進(jìn)行慢跑、騎車、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng),短短幾分鐘就可以幫助提高心跳頻率,促進(jìn)腦部健康。

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