2018-10-16 20:52:25
枕高低于肩到頸部
科學(xué)的枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線確定的,只有保持這個(gè)曲線正常的生理彎曲,才能使肩頸部的肌肉、韌帶關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)處處于放松狀態(tài)。因此枕高要以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
枕頭的高度對(duì)睡眠質(zhì)量的影響很大,枕頭過(guò)高和過(guò)低都有害。中醫(yī)認(rèn)為,枕過(guò)高影響肝脈疏泄,枕過(guò)低則影響肺氣宣降?,F(xiàn)代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環(huán),易形成腦缺氧、打鼾和落枕。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面水腫,肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。
枕芯稍有彈性最好
枕芯應(yīng)選質(zhì)地松軟之物,制成軟硬適度,稍有彈性的枕頭為好。
枕頭太硬使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強(qiáng),造成頭部不適;枕頭太軟,則枕難以維持正常高度,頭頸部得不到一定支持而疲勞。
枕頭翻一個(gè)身后的長(zhǎng)度即可
選枕頭,枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置,枕頭不宜過(guò)寬,以0.15-0.2m為好,過(guò)寬對(duì)頭頸部關(guān)節(jié)肌肉造成被動(dòng)緊張,不利于保健。