2018-10-26 18:01:23
雞蛋營養(yǎng)價值很高,是人們經(jīng)常食用的食物之一。信息爆炸的今天,我們經(jīng)常可以在各種社交媒體或網(wǎng)絡(luò)平臺上看到一些關(guān)于雞蛋的誤區(qū),下邊為大家一辨真?zhèn)巍?/p>
土雞蛋真的更健康更安全嗎?
土雞蛋是指一種在農(nóng)家自然環(huán)境中的散養(yǎng)雞所生的蛋,也被稱為柴雞蛋或是笨雞蛋。很多人認(rèn)為,土雞蛋會比普通雞蛋更健康、更安全。然而,事實果真如此嗎?
在我國的一些農(nóng)村地區(qū),自然環(huán)境并不算好,生活垃圾隨處可見,農(nóng)藥的使用也十分普遍,甚至在田間地頭還會撒一些老鼠藥來防止黃鼠狼、老鼠偷吃雞。在這樣的環(huán)境里放養(yǎng)的雞禽,一旦誤食了這些東西,體內(nèi)自然會有各種農(nóng)藥、獸藥殘留,然后進(jìn)入雞蛋里。
關(guān)于營養(yǎng)價值,很多人都會認(rèn)為土雞蛋會更高。美國北卡羅來納州立大學(xué)曾做過一個有趣的研究,將500只剛剛孵化的雞分成兩組,一組自由放養(yǎng),一組籠養(yǎng)。當(dāng)兩組母雞成熟后,研究人員分別對他們在50周、62周及74周時產(chǎn)下的雞蛋進(jìn)行營養(yǎng)分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),不同飼養(yǎng)環(huán)境并沒有顯著影響雞蛋中的維生素A、維生素E的含量,它們的膽固醇含量也沒有差異,這樣看來土雞蛋的營養(yǎng)價值并沒有我們想象的那么高。而對于籠養(yǎng)雞蛋來說,通過調(diào)整飼料成分,也可以增加營養(yǎng)素和保健成分的含量,這是土雞蛋所無法具備的。
吃雞蛋真的會增加心腦血管患病風(fēng)險?
來自美國流行病學(xué)數(shù)據(jù)研究所的研究人員分析了1982年至2015年有關(guān)食用雞蛋與冠心病及中風(fēng)發(fā)病之間關(guān)系的多項研究,研究對象近60萬人。結(jié)果顯示,每天吃一個雞蛋與冠心病發(fā)病風(fēng)險之間不存在顯著關(guān)聯(lián),反而能把中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險降低約12%。研究人員表示,雞蛋含有多種營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、抗氧化劑等,但該結(jié)果還需更多研究進(jìn)一步驗證。
這并不是第一次有研究人員證明類似的結(jié)論。早在2013年,華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院教授劉烈剛團(tuán)隊就發(fā)現(xiàn),每天1枚雞蛋的攝入量不會增加冠心病、中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險。
紅皮雞蛋真的比白皮雞蛋營養(yǎng)高?
要弄清紅、白雞蛋的區(qū)別,首先要知道蛋殼顏色的來源。雞蛋的顏色主要來自于母雞生殖系統(tǒng)表面分泌的色素,雞蛋是紅殼還是白殼,主要取決于母雞的品種,和喂養(yǎng)的方式、飼料的選擇沒有必然聯(lián)系。無論是白皮雞蛋還是紅皮雞蛋,主要營養(yǎng)成分都是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和膽固醇。食品專家表明,雖然在一些微量元素上,不同雞蛋品種會有差別,但這種差別極小,在買雞蛋的過程中,沒必要強(qiáng)調(diào)顏色的差別。
雞蛋真的生吃更營養(yǎng)?
大約10%的鮮蛋里含有致病的沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵。如果雞蛋不新鮮,帶菌率就更高。細(xì)菌可以從母雞卵巢直接進(jìn)入雞蛋,也可以在下蛋時由肛門里的細(xì)菌污染到蛋殼上,再經(jīng)蛋殼上的氣孔進(jìn)入雞蛋。這些細(xì)菌都怕高溫,煮沸8到10分鐘,蛋殼內(nèi)外的細(xì)菌就會被殺滅。
生雞蛋中有抑制胃蛋白酶活性和腸蛋白酶活性的抗胰蛋白酶,使雞蛋中的大量蛋白質(zhì)無法被人體消化吸收。不被吸收的蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生很多有害物??挂鹊鞍酌甘軣釙セ钚裕虼酥笫祀u蛋有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。所以說生吃雞蛋不僅影響營養(yǎng)吸收,且有健康風(fēng)險。