2018-11-06 17:02:42
瀉鹽
瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉松弛劑,可用于緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出,從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸,將身體浸泡在里面20分鐘,每周重復(fù)3次,直到酸痛減輕。
熱敷或冷敷
這種方法有助于減輕腫脹和放松肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對于肌肉酸痛或緊繃,應(yīng)采用熱敷的方法。對于肌肉疼痛或腫脹,直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。
活動
劇烈運動后肌肉疼痛,坐著是很有誘惑力的,但這會導(dǎo)致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬,并能更快地止痛。
睡覺
肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要時間來恢復(fù)。睡覺時,身體會生成數(shù)量更多的生長激素,幫助肌肉重建。
櫻桃汁
酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛??梢試L試把這種天然止痛藥加入鍛煉后喝的奶昔中。
蘋果醋
蘋果醋具有抗炎和堿化作用,從而減輕肌肉疼痛和炎癥??梢园褍杀O果醋加入裝滿熱水的浴缸中,將身體浸泡在里面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。