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“莫怪虹無影，如今小雪時(shí)。”《中國(guó)天文年歷》顯示，22日17時(shí)2分將迎來“小雪”節(jié)氣。專家提醒說，此時(shí)節(jié)，天氣日漸寒冷，公眾在增添衣物的同時(shí)，可適當(dāng)多吃一些黑色食物，既能“防寒保暖”又可“安定情緒”。

天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說，小雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，表示降雪的起始時(shí)間和程度。進(jìn)入小雪節(jié)氣后，氣溫會(huì)越來越低，直接表現(xiàn)就是氣溫逐步降到零攝氏度以下。

氣象資料顯示，每年小雪節(jié)氣前后，冷空氣都會(huì)非常活躍，給全國(guó)多處帶來大風(fēng)降溫和雨雪天氣。伴隨著冷空氣入侵，我國(guó)多地呈現(xiàn)出“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的冬日景象。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，此時(shí)的養(yǎng)身原則在于“避寒就溫”，飲食上注意“溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)”，羊肉、牛肉、鰱魚這些溫補(bǔ)的食品是不錯(cuò)的選擇。不過，在這個(gè)季節(jié)一些黑色的食物其實(shí)是更好的選擇，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑棗、紫菜等，可迅速使人恢復(fù)身體熱量，既可補(bǔ)腎，又可御寒。

小雪節(jié)氣過后，氣候干燥，陽(yáng)光減少，大地蕭瑟，這很容易影響人的情緒跟著變得悲涼。

李艷玲建議，“除了要主動(dòng)調(diào)整心態(tài)外，對(duì)抗低沉情緒，還可適當(dāng)吃些深色食物，如香蕉、可可、菠菜、小米等。”