2018-12-14 11:44:18 張華 李朝
俗話說,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”在冬季,氣溫低,躲在溫暖的被窩里,正是睡覺的大好時光。然而,在朋友圈里,竟然有不少女性吐槽失眠,“躺在床上聽了四個多小時的風(fēng)聲,我是不是該吃點(diǎn)兒安眠藥之類的。”失眠有何妙招來解決?且聽聽名中醫(yī)的說法。
每晚睡1小時,精疲力竭
近日,在廣東省第二中醫(yī)院心血管科門診,67歲的周女士找到廣東省名中醫(yī)王清海主任中醫(yī)師就診。周女士對王清海主任訴說,自己嚴(yán)重失眠多年。早些年失眠,每天還能睡4-5個小時,近兩年越來越差,最近一周每晚只能睡1個小時,有時徹夜難眠,完全沒有睡意,夜尿多達(dá)每晚4-5次,白天也睡不著,十分痛苦。吃過不少中藥和西藥,長期服用安定片,效果都不理想。王清海主任中醫(yī)師仔細(xì)詢問周女士的病情,發(fā)覺其精神比較緊張,同時濕熱內(nèi)盛,上擾心神,導(dǎo)致失眠。
經(jīng)過中藥調(diào)理,兩周后,周女士每晚能睡眠4-5個小時,感覺精神好多了,要求繼續(xù)治療,爭取完全恢復(fù)正常睡眠。
失眠原因最常見的有四種
人的正常生活中,每晚睡7-8個小時是正?,F(xiàn)象。偶爾因?yàn)橐恍┡d奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺,不算失眠。若連續(xù)數(shù)日或者長期睡不著覺,就是失眠,是一種病態(tài)。中醫(yī)稱之為“不寐”。
王清海說,睡眠正常與否,與心、肝關(guān)系密切。若心血充足,肝血旺盛,陰陽平衡,人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足,血不藏魂,或者心血不足,血不藏神,或者心肝火旺,就會引起睡眠不實(shí),難以入睡或者徹夜不能入睡。
王清海指出,不寐的原因有很多,最常見的有以下四種:
一是煩心事不能得到及時解決,導(dǎo)致情志失調(diào),肝氣郁結(jié),郁久化火,心肝火旺,擾動心神所致失眠;
二是勞心過度,心脾兩虛,心血不足,心神不藏所致失眠;
三是長期處于緊張狀態(tài)或者縱欲過度,精血暗耗,陰精不足,陰虛火旺,虛火上炎,擾動心神所致失眠;
四是濕熱內(nèi)盛,上擾心神,導(dǎo)致失眠。
中醫(yī)治療失眠,需根據(jù)病程長短、伴隨癥狀、舌象脈象的表現(xiàn),進(jìn)行辨證治療,標(biāo)本兼治,而不是一味地用鎮(zhèn)靜安神的方法。
王清海認(rèn)為,在藥物治療的同時,也可以應(yīng)用食療法,如陰虛火旺者,可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克,煮粥,晚上吃,可養(yǎng)心安神。屬于心肝火旺,伴有食欲不振,食后腹脹者,可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克,煮粥。若伴胃腸飽脹,口干口苦者,也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量,煮水喝,每晚一次。
確實(shí)長期很難入睡的頑固性失眠,也可以用一些較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜藥,如氯硝西泮以打斷嚴(yán)重失眠的惡性循環(huán),重新建立睡眠規(guī)律。如果焦慮癥狀明顯,適當(dāng)配合抗焦慮藥物,也是不錯的輔助治療方法。