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男士睡覺打鼾怎么調(diào)理?

2019-02-12 15:55:46   

靚湯姐姐:很多人睡眠時(shí)有打鼾的毛病,甚至鼾聲如雷。不少人認(rèn)為這是一種正常的睡眠現(xiàn)象,是熟睡的表現(xiàn)。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。研究表明,打鼾者不但經(jīng)常在睡眠中憋醒,有的患者還可能出現(xiàn)性功能減退、遺尿的表現(xiàn),而且已經(jīng)證明打鼾與高血壓、冠心病、猝死、糖尿病等有聯(lián)系。

打鼾是呼吸道阻塞所產(chǎn)生的癥狀。不止男性會(huì)打鼾,女性也會(huì),尤其肥胖的人群更容易出現(xiàn)這種癥狀。如果你是超重或是肥胖,要積極減重,因肥胖患者脂肪堆積喉部會(huì)導(dǎo)致咽喉部氣道狹窄,加重打鼾的程度。

在飲食方面,還是建議清淡合理的原則,少吃油膩煎炸食物,最好戒煙戒酒,因酒精可使咽部肌肉松弛,引起打鼾或增加睡眠間歇性窒息發(fā)生的頻率;吸煙會(huì)軟化喉部的軟組織,從而使這些組織在氣流通過(guò)時(shí)更容易振動(dòng),影響呼吸。此外,平時(shí)注意增強(qiáng)體育鍛煉。睡眠時(shí)可以試試采取側(cè)臥位,可防止舌根后墜,減少氣道阻塞的機(jī)會(huì)。

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