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過年吃多、吃急了…怎么辦?趕緊收藏這個護胃妙方

2019-02-13 11:07:03   

吃多了、吃急了、吃涼了……這些不良飲食習(xí)慣,往往會促發(fā)胃脹、胃痛等不適,甚至引發(fā)胃腸道疾病。

養(yǎng)護“春節(jié)胃”,專家聯(lián)手教您繞開這些吃壞肚子的“陷阱”。

吃多了胃脹

山楂白蘿卜煎水飲

春節(jié)期間,家人歡聚一堂,共吃一桌豐富的團圓飯。牛肉、豬肉、魚肉、螃蟹……美味佳肴,杯酒盡歡,一不小心就容易吃多。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科主任醫(yī)師馬素平:春節(jié)期間,很多人敞開肚皮大吃大喝,殊不知,吃多了對胃的傷害是最直接的。輕者可能會引發(fā)打嗝、腹脹、泛酸水等消化不良癥狀,重者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等急性胃擴張、胃潴留、幽門梗阻等癥狀,導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍、上消化道出血,甚至胃穿孔,必須及時就醫(yī),否則嚴(yán)重者會危及生命。

如果一旦真吃多了,不要立刻臥床休息,躺下最不利于消化胃部的食物,會導(dǎo)致人更加難受。

吃撐了首先站起來,進行適當(dāng)?shù)氖婢徎顒?,如散步?/p>

用山楂、白蘿卜煎水飲。山楂蘿卜水有利于消食解膩,煮前山楂要每個都刷一遍,保證潔凈度。

選擇口服保和丸、健脾消積類藥物。

過年時即使面對滿桌美食,也別貪多,規(guī)律飲食、葷素搭配、干果適量,吃飯八成飽,對胃是最好的。

吃涼了胃疼

生姜紅糖代茶飲

親朋相聚,敘舊為主,吃飯為輔,推杯換盞間最容易吃不熱乎。寒冷天氣加上過涼食物進入胃腸的冷刺激,很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂,從而導(dǎo)致腹痛,甚至是突發(fā)急性腸胃炎。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科主任醫(yī)師馬素平:吃熱食時,來杯冷飲,這種做法真的很糟糕。冰鎮(zhèn)飲料本身對腸胃就有一定刺激,再加上熱食更會加重。相較于冰鎮(zhèn)飲料,啤酒則是壞上加壞,酒本身易損傷胃黏膜,加之低溫,會使胃黏膜溫度驟降,易引起胃痛,危害自然會更大。

不慎吃涼了,要注意腹部保暖。

用生姜水溶紅糖代茶飲。此茶有袪寒暖胃、增進食欲、緩解腹痛的作用。

有條件者可取高良姜、香附,用適量沸水沖泡煎服,有溫胃止痛之效。

如果出現(xiàn)嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀,要警惕是急性腸胃炎,及時到醫(yī)院檢查治療,以防因腹瀉嘔吐脫水。

中醫(yī)認(rèn)為,“胃喜溫不喜涼”。冷飲冷飯一定要有節(jié)制。冷飲盡量少喝,從冰箱中拿出來要放一放,別一口喝太多。菜一上來,就趕緊夾上一筷子,趁溫乎吃,別耽誤。

吃急了食積

揉揉中脘穴

要說春節(jié)在吃上的“陷阱”,吃得“猴急”一定要上榜,其中最要警惕孩子們。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科主任魏瑋:父母往往認(rèn)為孩子狼吞虎咽、大口吞飯值得表揚。殊不知,小兒臟腑嬌嫩、脾胃功能尚未充健,對于食物消化、吸收能力較弱,吃飯若再狼吞虎咽、食物咀嚼不充分,不僅容易損傷消化道黏膜,還容易導(dǎo)致食積的發(fā)生。

按摩中脘穴幫助“消食導(dǎo)滯”。中脘穴位于上腹部,身體前正中線上,臍中上4寸。食指、中指、無名指三指并攏,三指橫量為2寸。按揉時,用拇指或中指指端點揉按壓此穴,力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。最后,再加上順時針按摩腹部5分鐘,有積消積,無積健脾,注意此方法腹瀉時不適用。

家長幫助孩子改善吃飯?zhí)钡牧?xí)慣,并幫助其建立細嚼慢咽的習(xí)慣。

家長要注意觀察孩子大便排便的情況。若其2~3天不進行一次排便,且大便干結(jié)、排便費力,很可能會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

吃壞了腹瀉

吃點涼拌馬齒莧

中國人吃飯講究“排場”,新春家宴更是如此。特意為招待客人準(zhǔn)備的飯菜,往往有肉有菜、有熱有涼,一頓飯吃下來卻發(fā)現(xiàn)剩下的飯菜可能三天都吃不完。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科主任魏瑋:飯菜隔了夜,非但營養(yǎng)價值不高,還會產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽、滋生細菌影響健康。

剩下的飯菜,儲存放置時要選用干凈的容器密閉封存,如保鮮盒、保鮮袋,避免細菌交叉污染。從冰箱拿出來后要加熱充分,熱透了再吃。世界衛(wèi)生組織在提出的“食品安全五要點”中建議,熟食在室溫下不得存放兩小時以上,不要在冰箱里放超過三天,剩飯菜加熱次數(shù)不應(yīng)超過一次。

感染了幽門螺桿菌的患者要與其他人分餐,避免傳染。

餐桌上不妨加道涼拌馬齒莧。馬齒莧有清熱解毒、殺菌消炎之效,將其涼拌食用,能起到一定的防治腸道疾病的作用。

不想面對剩飯剩菜時心疼,最好的建議是吃多少做多少,盡量不剩。

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