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秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng) 氣候時(shí)節(jié)。深秋養(yǎng)生，推薦“四大名 補(bǔ)”。

1.蓮藕：蓮藕含有豐富的蛋 白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維等營養(yǎng)元 素，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔； 如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟 的藕性溫，味甘，能健脾開胃、益血補(bǔ)。

2.板栗：板栗養(yǎng)胃健脾，對人體的滋補(bǔ)功 能可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲 美，可以治療反胃、吐血、腰 腳軟弱、便血等癥。深 秋食用，可幫助抵御寒冷，增強(qiáng)免疫力。

3.黃芪：黃芪是中藥中最基本的用于提高肺與呼吸系統(tǒng)免疫能力的藥材。黃芪適應(yīng)秋天預(yù)防感冒的發(fā)生。

4.蓮子：蓮子入脾、 腎、心經(jīng)，可清心醒脾、補(bǔ)脾 止瀉、補(bǔ)中養(yǎng)神、健脾補(bǔ)胃，脾胃強(qiáng)健，能更好的預(yù)防秋季腹瀉。另外， 蓮子還可潤滑呼吸道，滋陰潤肺，平 時(shí)可以同粳米煮粥食用。中醫(yī)認(rèn)為“虛則補(bǔ)之”。