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霜降過后注意5點(diǎn) 養(yǎng)出冬季好身體

2019-10-30 17:41:10   

俗語說:寒露不算冷,霜降變了天。據(jù)經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解,霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。霜降后,生活起居需要注意哪些?下面,經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。

打通脾胃關(guān) 

民間素有霜降進(jìn)補(bǔ)的講究,俗語稱“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”??梢?,這個時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生很重要。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃,只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng),進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真正為人體吸收和利用,否則“虛不受補(bǔ)”,甚至還會引發(fā)其他健康問題。因此,霜降進(jìn)補(bǔ),調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。

睡前泡個腳 

老人常說:“寒露腳不露”,就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別注重保暖,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,再加上腳的脂肪層很薄,特別容易受到冷刺激的影響。

飲食要補(bǔ)陰 

民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,霜降過后即立冬,此時“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外,秋燥偏盛,人體肺陰易受損,適合用湯水滋養(yǎng)。

及時添衣保暖 

霜降時節(jié),要注意及時添衣保暖,增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺為準(zhǔn)。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。

接種疫苗防流感 

選擇接種流感疫苗的時機(jī)有一個原則,就是在自然感染發(fā)生之前完成接種。北京地區(qū)流感流行一般是從10月至來年的3月,12月至來年1月達(dá)到高峰。打完疫苗產(chǎn)生抗體還需要2周左右的時間,所以現(xiàn)在正是打疫苗的時機(jī),兒童、老人及體弱人群應(yīng)及時接種疫苗。

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